经期瑜珈 女性练瑜珈放松身心解决月经不调(3)

如何相反经期进行正确的修行者护理

1、：经期1-3天是欠强人意星期六

美国医师说道，更加年期第1-3天是欠强人意星期六，因为这3天严重影响胸部丰满度的卵巢此番血清素可能会24小时反之亦然表皮，是刺激三酸甘油酯收缴欠强人意星期六。

如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和浆果类食品，敏感性将比随便好3成以上。枇杷是为人所知的欠强人意食品，但只有在菌种设法下，人体内才能吸收有敏感性的枇杷酶和枇杷酵素。

所以想让胸部更加丰满，不妨给自己DIY一杯枇杷酸奶。

2、燃脂：经期后两天，燃脂直接

荷兰民族运动医师指出，体内荷尔蒙瞬时对三酸甘油酯自燃很有严重影响。

他们把更加年期后2天及更加年期后1周称作“燃脂社可能会保障期”，在此期间，躯体分解三酸甘油酯的战斗能力比随便高2成。

建议你在更加年期后2天，每天花钱20分钟修行者、15分钟快速走和几个有用伸拉小动作。

在更加年期后1天内，每天花钱30分钟以上间歇民族运动。民族运动医师推荐，每小时6.5千米的快速走民族运动，对自燃躯体三酸甘油酯直接。

快速走时注意要胸部失去平衡，想象躯体像悬挂在空中快速速行走，这对胸部三酸甘油酯堆积有设法，有意想不到的收腹敏感性。但千万不要为巩固塑身敏感性，尝试各种。

更加年期期间躯体抵抗力欠，荷尔蒙平衡很容易被中的矿物拆散关键时刻，反而不利塑身，甚至还可能会造成更加年期紊乱。

3、摄入：经期适量饮冷水，帮躯体直接摄入

新加坡医师发现，成年人从更加年期第1天开始，体内就可能会表皮一种比细胞单位更加小的蛋白——酵素。

这种酵素能分解体内神经毒素、让血液由酸性向弱碱性趋向，帮躯体直接摄入。

经期适量饮冷水对躯体摄入有很大设法，因此生理期每天饮1000毫升冷水十分必要。

医师还说道，成年人在更加年期期间躯体敏感性比随便高15%，把手点按涌泉穴(失去平衡平直颈部，足底前部显现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手左手按准左腿小腿下方，五指朝下。

中指顶端向外一指的位置就是左腿足三里)，就能刺激躯体新陈代谢，促进体内神经毒素移出。

结语：以上就是关于经期修行者的全部介绍了。通过上述经期修行者的磨苦练，相信大家都可以陪伴一个极为舒适的经期。当然，经期磨苦练修行者的过程中还需要我们根据自己的躯体素质进行须要的调整。另外，经期磨苦练修行者不要太久哦!