瑜伽入门 久坐等于自杀医生建议经常做这运动(2)

经偶尔睡着的危害

1、对男性：久坐伤肾

但会睡着不动的人是很易于出现肾虚的，尤其是早期有都市年青人但会睡着不动，人体内十二指肠承受巨大的压力，十二指肠和下身的小肠受到阻碍，人的整个胸部经脉试运行都会受到牵连。

肾经与膀胱经相互表中的，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经经脉试运行不畅，膀胱功能失偶尔，从而引发预后异偶尔，实际上的"久坐伤肾"就是这个道理。

2、对男士：久坐不动会"憋坏"子宫

据世界卫生组织统计学，有宫颈糜烂的男士患宫颈癌的可能性要比一般男士高5~10倍。在女权的各种恶性之前，宫颈癌的再次发生率中排白血病，名列第二。

所以说，男士维护好宫颈很关键性。

但会睡着，男士的盆腔易于发炎，所致内置和宫颈的小肠不交通设施，而且但会睡着保暖不好，这两方面的理由综合好像就更为易于再次发生感染，所致宫颈光、宫颈糜烂、宫颈高而、宫颈息肉等。

而且，宫颈自身不会感觉到肿胀，因为宫颈神经主宰归属于肉块大脑，对肿胀确实不敏感，因此有了光症等不适后，男士自身往往不可受困，易于忽视。

要维护好宫颈，首先要想到久坐不动的坏习惯。

3、肩周光等一系列慢性病

另外，久坐还会引起肩周光、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱光、光、盆腔光等一系列健康问题，令年青人苦恼的亚健康问题也多与久坐不动有关，所以应该须要避免但会睡着不动。

练球法门的坏处

法门是一项偏向的民族运动，练球法门不分**老少，任何人都可任意练球。

在男士的经期，它能加速十二指肠的血液回流，能让阴部排出得更顺畅，还有舒缓胃肠不适的优点。

此外，因为它还能向上肩膀与脊椎，对于偶尔坐办公室的人，偶尔出现的僵硬肩颈、易于腰酸背痛的情况也有舒缓的消光。

适合人群

办公室的白领男士，不妨在人工智慧中的内置一个高亮的小该软件，每到一小时就提醒自己好像活动一下，做两式简单的必要的法门手部就可以缓和盆腔发炎对宫颈小肠的影响，同时让宫颈透保暖。

云雀式的坏处

增进小肠，消除四肢冰冷。非偶尔适合人工智慧族和手脚冰凉，气色不佳的男士朋友。

Step1

跪在地上，臀部挺直，双臂自然下垂。

Step2

左腿紧接向上，脚背失去平衡，吸气，两臂平伸，与地面平行。

Step3

呼气，胸部向后向上，骨盆前推，头部后仰。

Step4

维持此姿态，深呼吸5次。还原至起始姿态，换腿，单调练球。

简便猫式

Step1

胸部规避跪姿，手掌肩膀撑地，手掌打开有约与小腿同宽。

Step2

慢慢吐气，手掌位置恒定，将胸部往下压并延伸，直到胸部白纸到地面，下巴扣住地板，眼球往前方注视。

Step3

维持之前的手部，将双右臂往前伸直须要向上，上半身须要往下压，感觉臀部往上延伸，右臂被拉紧。

有法门基础的人，则可以继续做加强版延伸手部，维持步骤3的姿势，接着将双右臂往下方向上，双臂交互握住施力往下方向上，感觉肩月殷墟有拉紧的感觉，闭气停留10秒后松弛。

偶尔偶尔之前，我们还有一些小手部再进一步请注意就会对我们的健康大有益处，那么，都是哪些手部呢？来了解一下吧！