怎么预防痛经的出现呢

　　月经是每一个女性朋友在进入青春期以后，都应当遇到的事情，有的女性朋友由于对此很敏感，不但身体上痛，还影响这自己的心情，为了不让这危害危害到我们，我们1定要提早的对它们做好预防。

　　1、让本身的体质加强：让健康的水平提升，在平时的时候要对体育的锻炼加强1下，可以常常的做1些体操或是打打太极了等等。

　　2、不要有精神上面的刺激：要让自己的情绪稳定，要让气血保证是很通畅的。

　　3、要在来经的时候1定要保暖：特别是腰部1下的地方，脚不可以遭到凉，不能碰到冷水，不可以吃1些生的冷的1些水果。在经期，人的身体的抵抗力是很虚的，不要进行重的1些体力上的劳动，要劳逸结合，还要有度，在期间还不可以喝1些寒凉的1些药。

　　4、要注意营养：注意脾胃：如果自己的食欲挺好的，在这个情况下是可以多吃点肉类、蛋类，蔬菜和1些牛奶的，不可以吃1些辣的东西。

　　5、对自己吃的喝的都要控制1下：肥的1些人要在饮食和水和盐的进入量要进行1下限制。

　　女性痛经吃止痛药是不好的，由于止痛药的效果是只能是暂时的止住了疼痛，不能很好的解决根本的问题，并且吃止痛药的话，可能会致使我们人体的内分泌出现失调的情况，神经系统功能紊乱，影响记忆力和睡眠的质量。

　　对出现的痛经，如果情况比较严重的话，建议去医院医治，如果情况略微好点的的话，是可以买1些外用的药物去止痛的，还可以在适当的时候喝1些红糖水，红糖水中放1些姜片也是对痛经也是有好处的。

　　最后需要说的是，引发痛经的缘由是比较多的，平时的饮食不规律，还有就是常常的出现情绪大起大落的情况，都是会引发痛经或是加重痛经的，所以我们在平时1定要注意这些问题，除此以外再次提示的是，比较好是不要去吃止痛药。

　　注意事项：痛经给我们人体带来的影响是比较大的，但是我们是有可能避免出现这个问题的，虽然说是不建议吃止痛药去止痛，但是我们是可以采取其他方法去止痛的。

　　对女性，大家可能每月的那几天都很心烦，在这个时候，如果在产生痛经，那就更难受了，痛经的出现和我们平时的生活是有很大的关系的，在平时的生活中我们1定要注意1下，1定要把自己照顾好。