推迟绝经期的方法是什么

　　女性如果提早出现绝经的时候就1定要谨慎了，有的时候绝经期出现了以后确切是影响到1个人的健康的，特别是女性更年期的时候绝经的情况也是很多的，如何能够推延绝经期呢，对1些女性来讲确切是很关键的，绝经后就意味着身体的衰老，那末你知道女性如何推延绝经期吗?今天小编就向大家介绍如何推延绝经期，赶快来了解1下吧!

　　有些女性在绝经后，容易出现脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等表现。这时候要少吃含碳水化合物和脂肪多的食品，多吃大豆及其制品。

　　大豆能下降血中胆固醇，对预防血管硬化有益。绝经期的女性1定要多吃1些大豆，这样能够为身体补充足够的蛋白质，增强体内能量。

　　大豆能下降血中胆固醇，对预防血管硬化有益

　　另外，由于更年期女性内分泌调解功能消退，可出现暂时性胃肠功能紊乱，如消化不良、腹胀、便秘等，3餐的公道搭配也很重要，应注意以下几点。

　　(1)早吃好

　　早饭质量高，会令人感到精力充分，而不注意早饭质量的，血糖水平较低，体力不支，注意力不容易集中，工作效力降落。不吃早饭的人对胃也有侵害。早饭比较好有牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食品，并要有1定量的谷类食品。

　　(2)午吃饱

　　午餐1般指78成饱就能够了。午吃饱是为了满足下午的热量需要，并解决饥饿感。

　　(3)晚吃少

　　1般晚间活动量小，而且很快要睡眠，吃很多，且吃了就睡，极易发胖，对更年期女性极其不利。1日3餐的热量分配：早饭占25%～30%，午饭占40%～45%，晚饭占30%左右较为公道。

　　平常注意事项

　　1、增加营养

　　有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提早，与此同时，绝经的年龄却推延了。缘由是现在的营养状态比之前有了明显的提高。

　　因此，欲想推延绝经期的到来，就得增加营养，特别要增加蛋白质的摄取量，不但要多摄取些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

　　多吃些新鲜的绿叶蔬菜

　　2、保持良好的心态

　　1个人如果长时间抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得蕉萃、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会面老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随便的事情常常会产生。

　　因此，不断进行心理自我调理，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰总是10分重要的。

　　3、体育锻炼

　　1个多病多难、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老;1个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃5谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。

　　这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择合适自己的锻炼项目，如球类活动、漫步、太极拳、舞蹈、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。

　　选择合适自己的锻炼项目

　　4、补充适当药物

　　直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时治疗，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就可以延缓衰老出现的时间。

　　5、善于自我保养

　　如果1个人皮肤白净细腻，就会显得年轻些;假设1个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养10分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化装品。

　　6、保持性生活和谐

　　性生活是夫妻感情和谐的1种标志。和谐的性生活有益于增进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不容易衰退，推延机体的衰老，故能长寿。

　　有人对百岁老人调查发现，他们晚年时其配偶大多数还健在;相反，在未婚或丧偶者中，短命和体弱多病的人多。这也从1个侧面反应出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有1定的关系。

　　女性绝经确切是需要注意1些问题的，特别是要选择1些适当的健身运动，同时要注意公道的自我保养，只有这样才能够更好的预防提早出现绝经问题，也能够更好的推延1下绝经期。