女生痛经吃什么能缓解

　　痛经是女性的一种常见的生理疼痛，是由于宫寒，体质较弱导致的，许多女性不愿吃药或吃药效果不显著而放弃，任由其疼痛。我们可以通过食物调理来缓解痛经。下面来介绍几种可以用于缓解痛经的食物：　　

　　(一)最为简单的就是温开水，来月经抵抗力下降，痛经的女性更是容易手脚冰凉，小腹总是冰冷，多喝温开水可以增加身体热量，从而缓解痛经。

　　(二)其次是红糖水，很多女性都知道的缓解痛经的常用方法，用温开水冲取一定量的红糖趁热喝下，对于缓解痛经也有一定效果。

　　(三)姜开水也是缓解痛经的好食物，姜开水性热，对于体寒痛经的女性，缓解痛经症状有显著的效果，姜开水中还可以适当的加入红糖，可以使其口感更适和效果更为显著。

　　(四)最后我要介绍的是蜂蜜牛奶，用温热纯牛奶加入一勺蜂蜜，搅拌混匀，趁热喝下。蜂蜜比较好为正宗纯蜂蜜。牛奶中含有钾和钙，蜂蜜中含有丰富的镁和碳水化合物，研究表明，钾对神经冲动的传导起重要作用，它能使人的情绪得以缓和、抑制或减轻生理期的疼痛、防止感染及减少经期失血量，镁对大脑中枢神经具有一定效果的镇静作用，能调节痛经者的心理，消除紧痛经引起的张心理，减轻患者的压力。

　　对于痛经除了以上我介绍的几样可以缓解，还有很多是我不了解的，痛经是个很难解决的事情，最重要的是要自己在饮食上特别注意，夏天不要贪凉吃太多的雪糕之类的冰凉食物，忌辛辣，冬天注意保暖，受凉也是引起痛经的一个主要原因。生理期少吃瓜类等凉性食物，保持愉快的心情，比较好少洗头，尽量不要用凉水洗澡，特别是体寒的女性要加强锻炼，提高免疫力，注意防寒保暖，最后我还要说一个小秘密，蜂蜜牛奶不仅可以缓解痛经还可以治疗便秘和具有美容养颜的功效哦。