痛经吃什么水果好 女人吃这些远离痛经

　　虽然每一个女性都经历过痛经，但你知道吗，有1些食品是能够减缓痛经的，效果还特别好呢。下面，小编就来告知女性朋友们，吃这些食品可以阔别痛经，有无觉得很奇异呢？ 医治痛经的水果：

　　1、榴莲

　　不但营养价值多，还可以活血散寒，减缓痛经，特别合适体寒痛经怕冷的mm吃。

　　做法：

　　1、鸡半只，约300克，切成块状，榴莲（肉）若干颗，蒜头，2⑶颗，酱油少量。

　　2、起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。

　　3、适当放入少量水，酱油3茶匙，慢火焖20分钟，等到鸡肉基本熟透以后。

　　4、放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，便可上碟。

　　2、香蕉

　　含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。

　　做法：

　　香蕉浇上牛奶，把不但吃起来甜蜜而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

　　3、樱桃

　　不但可美容养颜，还能有效医治痛经。 做法：

　　1、樱桃适当，水发银耳1朵，糖桂花两匙，冰糖适当，清水3碗。

　　2、将银耳去蒂、洗净，撕碎。

　　3、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

　　4、红枣

　　红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血衰弱有明显效果。

　　做法：

　　红枣加上敲破壳的白煮蛋1起煮，直到两碗水变1碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤。

　　5、苹果

　　苹果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平，避免雌激素紊乱致使的经血过量或痛经。

　　做法：

　　可以取苹果4百克，去皮，将苹果切成月牙的形状，然后放入到锅中和红酒1起炖105分钟便可。

　　女性长时间痛经要忌口哪些食品

　　1、奶酪类甜品

　　芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺少可直接致使情绪紧张。

　　2、浓茶、柿子--妨碍铁吸收

　　茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也1样，柿子中的鞣酸1点不比茶叶中的少。

　　3、寒性海鲜--寒性食品

　　海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食品，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以避免加重经痛。

　　4、含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛 含有咖啡因，可刺激神经和血汗管，让你情绪紧张加重疼痛，或致使经血过量，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

　　5、碳酸饮料--影响营养摄取，下降身体抵抗力

　　有的碳酸饮料中含有磷酸盐，一样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会产生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄取，缺少抵抗力，痛经会更猖狂。

　　6、啤酒、过量白酒

　　酒精与B族维生素格格不入，身体缺少B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝1点。

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　减缓痛经的中药粥有哪些？

　　1、鱼鳔补肾粥

　　取枸杞、大枣、枣皮、鱼鳔各10克，大米50克。将鱼鳔发开，洗干净，切成细丝，用香油在锅里把鱼鳔烹炒1下，然后与枸杞、大枣、大米1起放进锅里，加入适当清水，煮粥，等到粥熟的时侯再根据自己的口味喜好调入葱花、姜末、川椒、食盐、味精等调味品，煮沸便可，每天喝两大碗，在经期服用，连续服用5—7天。可以起到调补肝肾，温经止痛的作用。

　　2、元胡止痛粥

　　取元胡10克、白芷10克、益母草10克、红花10克，大米100克，白沙糖适当。将以上几种药物清洗干净，放入锅中，加适当清水，浸泡5—10分钟后，水煎取汁，在加入大米煮成粥，等粥熟时再调入白糖，煮沸服食，每天喝两碗，在月经来临前3—5天时开始服用，连续服用5—7天。可以活血化瘀，温经止痛。特别合适患者经前或经期时候的小腹疼痛，或伴随乳腺胀痛，经血量少而不顺畅，经血色黑有血块，血块下出后疼痛减轻，4肢欠温，大便不实等症状。

　　3、胶艾4物粥

　　取阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克，大米100克，白沙糖适当。将除阿胶以后的几种药材清洗干净，放入锅中，加入适当清水，浸泡5—10分钟后，水煎取汁，再加入大米煮成粥，待粥熟时调入阿胶、白糖，煮沸服食，每天喝两大碗，在月经来临前3—5天时开始服用，连续服用5—7天。可以起到温经散寒，除湿止痛的作用。适用于经期时小腹冷痛，经血量少，经血色紫暗，有血块，伴随4肢冰冷，小便清长等。

　　4、8珍粥

　　取当归、川芎、白芍、熟地、党参、茯苓、炙甘草、白术各10克，大米100克，白糖适当。将上述几种药材清洗干净，放入锅中，加入适当清水，浸泡5—10分钟后，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根据自己的口味喜好待粥熟时放入白糖，煮沸便可，也能够在粥里调入1支8珍口服液1起食用，每天喝两大碗，在月经期间服用，从生理期第1天就开始喝，连续服用5—7天。可以起到益气养血，调经止痛的作用，特别合适女性生理期的血虚痛经。

　　5、归脾粥

　　取党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓各10克，大枣5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，红糖适当。将上述几种药材清洗干净，放入锅中，加入适当清水，浸泡5—10分钟后，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根据自己的口味喜好待粥熟时放入红糖，煮沸便可。

　　每天喝两大碗，在月经期间服用，从生理期第1天就开始喝，连续服用5—7天。可以起到益气养血，温经止痛的作用。适用于生理期期间或是生理期过后的小腹隐痛，经量少而质稀，冒冷汗，乏力，腰膝酸软、疼痛，头晕眼花，心悸气短等症状。

　　结语：痛经其实其实不可怕，只要我们找对应对的方法，痛经1样可以被我们甩的远远的，女性经期是1个特别敏感的时期，在这个期间比较好不要服用止痛药，中药食疗是1个比较好不过的选择，上面的几款爽口又治病的药粥都学会了吗？赶快动手做做试试吧！