更年期妇女体形易改变

　　生活当中常常会遇到这样的妇女，310几岁时还是1个身材苗条、修长漂亮的女性，进入更年期后却体态臃肿．这是甚么缘由呢？还有办法挽回吗？

　　有的妇女1生当中发胖有3个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。除此以外，还有以下几个方面的缘由。

　　(1)新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐步减少，但脂肪组织逐步增加，加上随着年龄的增长和体力降落的缘由，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也下降，体内贮存的蛋白质、脂肪相对增多而引发肥胖。

　　(2)饮食不节、营养多余。由于人民生活水平的提高,加上饮食不够控制，食量摄取过量，特别是食用高脂肪类食品过量，也是肥胖的缘由之1。

　　(3)遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易产生肥胖。

　　另外，还有很多其他缘由引发的肥胖，如内分泌方面的缘由，甲状腺性能低下，水潴留，皮质醇增多和痛性肥胖等。

　　1般超过正常体重15～20％者为肥胖，也就是说约大于理想体重10千克便可肯定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力降落，常引发高血压，血汗管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石和肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引发重视。

　　更年期避免身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：1是饮食公道，营养适当。当身体有发胖偏向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；2是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，1般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、公道，就可以收到较好的效果。